88
回復済み
今日のセッション
インターバル · 6 × 1,000 m
計画はそのまま。追い込める状態で、計画も止めません。
GPSの点と点の間隔。軌跡は補間ではなく、あなたのものです。
フォームを測る期間。疲労は7日間で測り、バランスはその差です。
ESENFRDEITPTZHJAKORUHI
スペイン語からヒンディー語まで。アプリとウェブは同じ言語で話します。
FITGPXTCX
インポートできる形式。FITはいつでも、許可なしに書き出せます。
適応の仕組み
火曜はインターバルの日。でも体が「今日はやめておけ」と言う。
PDFの計画は雨でも晴れでも同じインターバルを渡してきます。Auraはセッションを渡す前にあなたの朝を見ます。無理そうなら自動で緩め、その理由も伝えます。以下はアプリが実際に使っているしきい値です。
47
疲労気味
Auraが軽くする
インターバル · 6 × 1,000 m
イージーラン · 40分
50を下回ると、Auraはハードなセッションをイージーランに替えることを提案します。ワンタップで計画が整います。
31
レッドゾーン
Auraが取り下げる
インターバル · 6 × 1,000 m
リカバリー · 25分
35を下回れば、ハードな練習に価値はありません。これが故障と充実した一週間を分けます。
こんな人に
誰もがレースのために走るわけではない。
プランを作るときの最初の質問であり、プラン全体を左右する。どこから始め、毎週どれだけ上げ、テーパリングを行うか。名前を変えただけの同じ負荷ではない。
ゼッケンあり
レース
日付とゼッケンがある。積み上げてテーパリングする。
レースなし
走り続けたい
レースなし。毎週続けられる負荷で、ピークは作らない。
既往歴あり
ケガから復帰
低く始め、ゆっくり上げ、まず土台を守る。
Auraと過ごす一日
3つの瞬間。同じ一つの身体の読み取り。
多くのアプリは終わったことを教えるだけです。Auraはセッションの前・最中・後に働き、その背後には同じ生理モデルがあります。
アプリと同じ画面を、あなたの言語で
今日どこまで追い込めるか
ランニングReadiness
コントロールされた練習81ステータス
今日のトレーニング枠
回復は良好。標準的なセッションが可能です。
HRVベースライン46ms · 信頼度高
睡眠7,8 h
HRV（ストレス）29 ms
負荷とても軽い
ReadinessはHRV・睡眠・蓄積負荷を組み合わせ、その日のトレーニング枠を示します。数値が下がれば、脚が気づく前にペースを落とすよう促します。
セッションをライブで
ルート記録
ルートを記録中…
2,35 km距離
05:21ペース /km
12:32タイム
GPS良好
102 bpm
ウォームアップ
地図の上に距離・ペース・時間、下に心拍とゾーン、上にGPSの精度。音声コーチが耳元で、同じ指標が手首に。スマホを取り出す必要はありません。
1キロずつ
ランニング
2026年3月3日
ロードTCX
ポスタープレビュー
スプリット分析
km ペース /km 心拍 補正 高低
14:57
1655:10
−9 m
25:14
1605:17
−1 m
35:21
1585:13
+6 m
平均心拍
158 bpm
無酸素
平均ケイデンス
168 bpm
最適
各スプリットにペース、心拍、勾配補正ペース、ケイデンス。セッションは負荷モデルに反映され、記録を更新すれば残ります。
機能
電話の中のコーチ。ついでに、ほかの全部も。
トレーニング
自分で軽くなる計画
5Kからマラソンまで、フェーズ分けと回復週つき。調子が出ない日は、あなたが決めなくてもハードな練習が緩みます。
毎朝
HRVによるReadiness
自分自身のベースラインと比べた心拍変動、睡眠、安静時心拍、蓄積疲労を、ひとつの数字と一文で。
テリトリー
個人ヒートマップ
走ったすべての道を、年ごと・競技ごとに、きちんと読める地図の上で。
追体験
Ghost Runnerと3Dルート
同じルートで自己ベストと競い、その後は実際の起伏の上で走りを追体験。
記録
自己ベスト
1K・5K・10K・ハーフ・フルの自己ベストを、各セッションの中から自動で検出。印をつける必要はありません。
あなたのデータ
自由なエクスポート
どの記録もFITファイルで、いつでも。いつか離れるときも、すべて持って行けます。
さらに、年齢別・シーズン別ランキングつきセグメント、クラブ、月間チャレンジ、仲間のフィードも。
負荷モデル
フォームと疲労を、同じ曲線で。
Auraは直近7日と42日の1日あたり負荷を平均し、その差を取ります。このバランスが、フォームを積み上げているのか、穴を掘っているのかを教えます。
サンプルデータのグラフ
急性負荷 · 7日
フォーム · 42日
バランス
やり切る
1週目でプランを投げ出す人はいない。
やめるのは6週目、生活が回らなくなったとき。Auraは行ったすべての変更とその理由を保存する。HRV、睡眠、負荷を判断した日のまま。そしてやり切った分を数える。
継続
第6週を完了
終えた週はすべて価値がある。たとえ一部が軽くなったセッションでも。
いちばん大事なもの
プランは折れても、あなたは続けた
本当に大事な節目。必要だったからAuraがセッションを軽くし、それでもあなたはやり切った。
透明性
Auraが変更した内容
すべての履歴を、調整ごとの理由と日付つきで。
プラン
走って測るのは無料。あなたを鍛えるのは有料。
走りをフルの精度で記録するのは無料で、期限もありません。お金を払うのはコーチ、つまり毎朝あなたに合わせて変わる完全な計画です。
無料
0 €ずっと
本気で走り、測るために必要なものすべて。
- 5メートルごとのGPS点で無制限に記録。スプリット、心拍、ゾーン、ケイデンスつき
- 毎朝のReadiness。最初の4週間は内訳もすべて表示
- プランの最初の4週間。調整とその理由もすべて
- 履歴、セグメント、ヒートマップ、クラブ、チャレンジ——すべて無制限
- FITエクスポート。データはいつでもあなたと一緒に持ち出せます
- 月に3回のセッション分析と1本の時計へのルート
Aura Ultra
コーチ6,99 €/ 月
または年額59,99 €で、3か月以上お得。レース当日まであなたに合わせ続ける完全な計画です。
- 5Kからマラソンまでの完全な計画、週数の制限なし
- 最初の4週間のあとも続く、Readinessの内訳と全履歴
- フォームと疲労の曲線（ATL/CTL/TSB）と傾向
- Ghost Runner、3Dルート、高度な音声、Apple Watchの地図
- PDFのバイオメトリクスレポートと、履歴のクラウドバックアップ
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