88
회복됨
오늘의 세션
인터벌 · 6 × 1,000 m
계획은 그대로입니다. 밀어붙일 수 있고, 계획도 막지 않습니다.
적응형 코치 · iPhone 및 Apple Watch
당신의 계획은 어젯밤 다섯 시간만 잤다는 걸 모릅니다.
우리 것은 압니다.
매일 아침 Aura는 심박변이도와 휴식, 지난 6주간의 부하를 측정합니다. 회복되지 않았다면 오늘의 인터벌을 가벼운 조깅으로 바꾸자고 제안합니다. 다리가 대가를 치르기 전에.
광고 없음 · 11개 언어 · 자유로운 FIT 내보내기
Running Readiness · 오늘
조절된 훈련81상태
회복 양호. 표준 세션이 가능합니다.
HRV 기준 46ms · 높은 신뢰도
GPS 지점 사이의 간격. 궤적은 보간이 아니라 당신의 것입니다.
체력을 측정하는 기간. 피로는 7일로 측정하며, 균형은 그 차이입니다.
ESENFRDEITPTZHJAKORUHI
스페인어부터 힌디어까지. 앱과 웹이 같은 언어를 씁니다.
FITGPXTCX
가져올 수 있는 형식. FIT은 언제든 허락 없이 내보낼 수 있습니다.
적응 방식
화요일은 인터벌 날. 그런데 몸이 아니라고 합니다.
PDF 계획은 비가 오나 눈이 오나 같은 인터벌을 줍니다. Aura는 세션을 주기 전에 당신의 아침을 봅니다. 상태가 아니면 스스로 낮추고 이유를 알려줍니다. 아래는 앱이 실제로 쓰는 기준값입니다.
47
부하 있음
Aura가 낮춥니다
인터벌 · 6 × 1,000 m
가벼운 조깅 · 40분
50 아래로 내려가면 Aura가 고강도 세션을 가벼운 조깅으로 바꾸자고 제안합니다. 한 번만 누르면 계획이 조정됩니다.
31
위험 신호
Aura가 취소합니다
인터벌 · 6 × 1,000 m
회복 · 25분
35 아래에서는 어떤 고강도 훈련도 의미가 없습니다. 부상과 좋은 한 주를 가르는 지점입니다.
누구를 위한 앱인가
모두가 대회를 위해 훈련하는 것은 아닙니다.
플랜을 만들 때 첫 번째 질문이며, 플랜 전체를 바꿉니다. 어디서 시작하는지, 매주 얼마나 올리는지, 테이퍼링이 있는지. 이름만 다른 같은 부하가 아닙니다.
배번이 있을 때
대회
날짜와 배번이 있습니다. 부하를 쌓고 테이퍼링합니다.
대회 없이
그냥 계속 달리기
대회 없음. 매주 유지할 수 있는 부하로, 피크 없이.
부상 이력이 있을 때
부상에서 복귀
더 낮게 시작하고 더 천천히 올리며 기초부터 지킵니다.
Aura와 함께하는 하루
세 순간, 하나의 몸 읽기.
대부분의 앱은 이미 한 것을 알려줍니다. Aura는 세션 전, 중, 후에 작동하며 그 뒤에는 같은 생리학 모델이 있습니다.
앱과 같은 화면을, 당신의 언어로
오늘 얼마나 밀어붙일 수 있는가
러닝 Readiness
조절된 훈련81상태
오늘의 훈련 범위
회복 양호. 표준 세션이 가능합니다.
HRV 기준 46ms · 높은 신뢰도
수면7,8 h
HRV (스트레스)29 ms
부하매우 가벼움
Readiness는 HRV, 수면, 누적 부하를 묶어 그날의 훈련 범위를 제시합니다. 수치가 떨어지면 다리가 느끼기 전에 속도를 낮추라고 알려줍니다.
실시간 세션
경로 추적
경로 기록 중…
2,35 km거리
05:21페이스 /km
12:32시간
GPS 양호
102 bpm
워밍업
지도 위에 거리·페이스·시간, 아래에 심박수와 존, 위에 GPS 품질. 음성 코치는 귀에, 같은 지표는 손목에. 휴대폰을 꺼낼 필요가 없습니다.
1킬로미터씩
러닝
2026년 3월 3일
로드TCX
포스터미리보기
구간분석
km 페이스 /km 심박 보정 고도
14:57
1655:10
−9 m
25:14
1605:17
−1 m
35:21
1585:13
+6 m
평균 심박수
158 bpm
무산소
평균 케이던스
168 bpm
최적
각 구간의 페이스, 심박수, 경사 보정 페이스, 케이던스까지. 세션은 부하 모델에 반영되고, 기록을 깼다면 남습니다.
기능
휴대폰 속의 코치. 그리고 나머지 전부도 덤으로.
훈련
스스로 낮아지는 계획
5K부터 마라톤까지, 단계별로 회복 주간과 함께. 어느 날 몸이 아니면 고강도 세션이 알아서 부드러워집니다.
매일 아침
HRV 기반 Readiness
자신의 기준선과 비교한 심박변이도, 수면, 안정 시 심박수, 누적 피로를 숫자 하나와 문장 하나로.
영역
개인 히트맵
당신이 밟은 모든 거리를 연도별·종목별로, 정말 읽을 수 있는 지도 위에.
다시 보기
Ghost Runner와 3D 경로
같은 경로에서 최고의 자신과 겨루고, 이후 실제 지형 위에서 다시 감상하세요.
기록
개인 기록
1K, 5K, 10K, 하프, 풀 마라톤 최고 기록을 매 세션 안에서 자동으로 찾아냅니다.
당신의 데이터
자유로운 내보내기
어떤 활동이든 FIT 파일로, 언제든지. 언젠가 떠나더라도 전부 가져갈 수 있습니다.
여기에 더해: 연령별·시즌별 순위가 있는 구간, 클럽, 월간 챌린지, 그리고 친구들의 피드까지.
부하 모델
체력과 피로, 같은 곡선 위에.
Aura는 최근 7일과 42일의 일일 부하를 평균 내어 서로 뺍니다. 그 균형이 체력을 쌓는 중인지, 구덩이를 파는 중인지 알려줍니다.
예시 데이터 그래프
급성 부하 · 7일
체력 · 42일
균형
끝까지 해내기
1주 차에 플랜을 그만두는 사람은 없습니다.
그만두는 건 6주 차, 삶이 더는 감당되지 않을 때입니다. Aura는 무엇을 왜 바꿨는지 모두 남깁니다. HRV, 수면, 부하를 결정한 날 그대로. 그리고 당신이 해낸 것을 헤아립니다.
꾸준함
6주 차 완료
마무리한 모든 주가 의미 있습니다. 어떤 세션이 완화되어 왔더라도.
가장 중요한 것
플랜은 휘었지만 당신은 계속했습니다
정말 중요한 이정표: 당신에게 필요했기에 Aura가 세션을 완화했고, 그래도 당신은 해냈습니다.
투명성
Aura가 바꾼 것
모든 기록을, 각 조정의 이유와 날짜와 함께.
요금제
달리고 기록하는 건 무료. 훈련시켜 드리는 건 유료.
달리기를 완전한 정밀도로 기록하는 건 무료이고 만료되지 않습니다. 값을 치르는 건 코치, 즉 매일 아침 당신에게 맞춰지는 전체 계획입니다.
무료
0 €영구
제대로 달리고 측정하는 데 필요한 모든 것.
- 5m마다 GPS 지점을 찍는 무제한 러닝. 구간, 심박수, 존, 케이던스 포함
- 매일 아침의 Readiness, 첫 4주 동안은 상세 분석까지
- 플랜의 첫 4주, 조정 내용과 그 이유까지
- 기록, 구간, 히트맵, 클럽, 챌린지 모두 무제한
- FIT 내보내기: 데이터는 언제든 당신과 함께 나갑니다
- 월 3회 세션 분석과 시계로 보내는 경로 1개
Aura Ultra
코치6,99 €/ 월
또는 연 59,99 €, 세 달 넘게 무료. 대회 당일까지 당신에게 맞춰지는 전체 계획.
- 5K부터 마라톤까지 전체 계획, 주 수 제한 없음
- 첫 4주 이후에도 이어지는 Readiness 상세 분석과 전체 기록
- 체력과 피로 곡선(ATL/CTL/TSB)과 추세
- Ghost Runner, 3D 경로, 고급 음성, Apple Watch 지도
- PDF 생체 리포트와 기록의 클라우드 백업
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